5 razy 5 trening

[...] 8xII+1kg 8xII+1kg 8xII+1kg 4.przyciąganie uchwytów(plecy) 8xVII 8xIX 8xIX 5.T-Bar 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 6.MC 6x50kg 6x55kg 4x60kg 7.Opuszczanie na drążku 8 razy pozmieniałam sobie trochę w treningu dzisiejszym - robiłam ćwiczenia, na które miałam ochotę:-P ale to też dlatego,że zamiast 4 razy w tym tyg siłka 3 razy więc wybrałam [...]

[...] Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, cebula, duużo sałaty zielonej 4. whey , pomidor 5. twaróg, oliwa , ogórki 6. jajka, cebula, papryka i inne warzywa ________________________ elaina no to podziwiam, bo ja ostatnio kilka razy prawie zaliczyłam glebę idąc powoli Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-08 19:30:34

[...] kg/12 x 5,5 kg/12 x 5,5 kg. Afterburn: 5 minut na rowerku stacjonarnym. 1. Była w ostatniej serii walka kosztem techniki, ale poszło. 2. Nie dało rady w ostatniej serii 8 razy. 3. Ciężar zostaję i teraz trzeba się skupić na doskonaleniu techniki. Dieta: 1. 4 jajka, 2 kromki chleba razowego (~50 g), masło (20 g), rzeżucha, jabłko. 2. Porcja [...]

[...] to bym poprostu zwariował... Na dupie bym nie mógł usiedzieć itp.. Odpowiedzi na pytania: 1.Moim celem jest masa mięśniowa 2.Trening zaczynam od października. Będe ćwiczył 3 razy w tyg. Pon, Wt, Pt 3.Pozatym nie wiem dokładnie co będę robił- zalezy to trochę od tego czy będę miał siłę i ochotę. Ale zapewne w dni nietreningowe ze 2 razy w tyg będę [...]

[...] rybka elegancko zapiekana z jakimiś warzywami. Szału nie ma, najgorzej ten chleb rano. Trening: Trening ten o którym pisałem, jako sprawdzenie siebie. Robiłem go już kilka razy, może kilkanaście, czasowo zaczynałem od 22 minut. A mianowicie: 1. 25 x pompka 25 x przysiad 25 x brzuszek 10 x podciągnięcie 2. 25 x pompka 25 x przysiad [...]

Wszedłem powolutku w trening (3 razy "aeroby" - trochę na pograniczu interwałów, bo tętno skacze przy sprintach do 180 i rower wspomagam pajacykami + 3 razy siłowo) i mam kilka uwag/ pytań odnośnie części "siłowej". Na razie ruszyłem z treningiem obwodowym Mawashiego wersja trudniejsza z lekkimi modyfikacjami w postaci drążka "wspomaganego" nogami [...]

[...] pajacyki "interwałowo": ok. 5-10 minut w modelu 15 sekund intensywnie/45 sekund "spokojnie" (30-60 minut łącznie wszystkiego - starając się utrzymać tętno minimum 130) - 3 razy w tygodniu ok. godz. 22; - trening obwodowy wg. Mawashiego z forum z od dwóch tygodni: 2-3 razy w tygodniu (po dwa obwody, od soboty trzy, ale kręgosłup zaprotestował [...]

[...] było 4 3-klasistów) W niedzielę Byłem na wycieczce w Toruniu co dało mi ok 125 km na rowerze i ok 150 pociągiem Początkowy plan zakładał powrót rowerem, lecz trafiłem 3 razy na zalaną drogę i nie było przejazdu więc zeszło trochę czasu, i nie zdążyłbym wrócić rowerem. Ale pierniki przywiozłem Wstawiam również moje wymiary mierzone jakieś [...]

[...] po drodze @@-) Biegałam małe, kameralne biegi u lokalnych organizatorów i pomimo braku trudnych, technicznych przeszkód było fajnie i ciekawie. A tu totalna porażka. Dwa razy się ucieszyłam - na widok monkey bar i mulitriga :-D A poza tym ściany, ściany, wszędzie ściany - górą, dołem, bokiem... #-P wiele z nich po prostu zostawiona na pastwę [...]

[...] takie zwykłe drabinki, gdzie szczeble są dośc blisko, to ja nie umiem. Odruchowo jedna ręka idzie do jednego szczebla a druga zostaje, nawet jak chce przeskoczyć. Kilka razy się udało, ale ogólnie ciężko. Brann dla mnie było spokojnie, oddech równy, biegło się lekko, tętno wysokie ale zwalam na upał ;-) Średnie tempo 5:49 min/km więc nie [...]

[...] (triceps) zamiast hantli na początku możesz używać baniaków z wodą. Poczytaj opisy ćwiczeń, pooglądaj filmiki. Poprawna technika jest bardzo ważna 1. Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, czyli A, wolne/aero, B, wolne/aero, A, wolne/aero, b, itd 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały [...]

[...] zaczęły źle na mnie działać, ogólnie za dużo ich już robiłam, na pewno bezpieczniej dla mięśni będzie trzaskać teraz interwały. Planuję robić 2-3 sesje w tygodniu, a aero 2 razy po siłowym, po ok. 1h. Trening siłowy mam już wstępnie ułożony, parę korekt i sugestii zawsze się przyda, bardzo proszę o pomoc, gdzie jeszcze można wstawić serie [...]

[...] wyraznie ciezej wszystko szlo, niz w polaczeniu bary + plecy, musze sie przyzwyczaic. Dodatkowo, albo przerzuce trening ramion za klate (lub nawet na koniec kolejki), albo zrobie sobie dzien przerwy miedzy ramionami, bo w tym momencie i bic i tric dwa razy z rzedu dostaly w d**e :). Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-12 21:58:32

[...] a tłuszczu około 10g więcej http://img854.imageshack.us/img854/3599/zqjq.png Dzisiaj wpadła tortilla pszenna, jakoś mnie naszedł na nią smak 3 treningi siłowe ( FBW ) 4 razy cardio ( 3 x po treningu 30-45 min, 1 x dzień wolny 45-60 min ) 1-2 razy interwały ( w dzień wolny od siłowego i cardio ) TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% [...]

[...] mocy sporo 2.Miały byc krótkie przerwy ale dałem tylko rade w pierwszych 2 seriach, potem trochę dłuższe. 3.Pompa bdb, ledwo wstawałem później 4.O dziwo dałem rade ponad 10 razy, ale już ciężko było. 5.Krótkie przerwy, mocno czułem dwugłowy. 6.Dzinie się robi wspięcia z większym ciężarem Trening: 10/10 Posiłki: 10.00 4 kromki razowca, 2 jajka, [...]

[...] super 5kg wiecej niz w ostatnim treningu 2)suwnica lezac (wypychanie w gore) 4 serie 12,12,10,10 1x12x120kg,1x12x140kg,1x10x160kg,1x10x180kg,1x8x220kg 220kg wycisnąłem 8 razy super,10kg wiecej niz tydzien temu 3)Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x45kg,1x12x65kg,1x10x75kg,1x10x85kg,1x7x87,5kg tu 2,5 kg wiecej spoko 4)Uginanie nóg 4 [...]

Mój temat otwierany był ponad 20 tys. razy... Niesamowite :) Zaległa wczorajsza miska. Wygląda na niedojedzoną ale zostawiłam miejsce na urodziny psiapsióły. Było leczo, trochę czipsów i wino }:-( Wczoraj tylko trochę wina wpadło a dzisiaj kaca miałam :( Starość nie radość. 10.01.16 DT Dzisiaj pobiłam samą siebie...Pojechałam na siłownię. Zrobiłam [...]

[...] sylwetki- zaliczone Cele na 2017: - Urodzić i nie zwariować - zdrowo się odżywiać- planować posiłki, nie podjadać, wrócić do mojej żywieniowej rutyny - ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu - treningi dostosowane do możliwości danego okresu w zbliżającym się roku - wrócić do formy do końca 2017 roku- bez określenia wagi - czytać :P Przynajmniej [...]

[...] bylem ze bcaa calego nie wypilem bo mega rzygac sie chcialo %-) http://www.youtube.com/watch?v=HZqSaRfmhtw jeszcze filmik na pompce jak zawsze na youtubie chvjowiej 15 razy wyglada wszystko %-) http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -2x10kaps krety ~45g bcaa -2kaps kofy Ps. pas spadł do [...]

O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]